想休息的時候

有覺知地讓自己知道

我的身體有這個需要

 

想休息的時候

讓身體有逐漸慢下來的放鬆經驗

選擇一個有步驟的儀式

「專注」在當下的動作，不急不徐

 

會發現

呼吸也會跟著同調

慢慢的

身體會重新經驗到，細微的感覺叫做「滿足」