我們的心情和念頭的流轉變化，就如同天空的雲和天氣一樣，變化多端。

也許沒來由的，又或是某個情境事件觸發了想法和情緒按鈕，開啟了慣性的反應模式。

例如家人見面時問著「你現在的收入薪水穩定嗎？」，對別人來說，可能只是一句關心或無心的話，但聽在你心裡，則會覺得「你是在否定我嗎？」

在line和朋友說話，見到很久都已讀不回，內心出現了很多小劇場「他是不是不在意我、我是哪裡讓他不開心嗎？」

在社群媒體上貼文，卻沒有收到甚麼回應，心裡會在意著，覺得好像沒有受到重視。

就像下雨天，有的人會覺得下雨實在太麻煩了，心裡也會鬱悶起來；但有的人會覺得終於下了雨，好涼快。

一件事情往往都是中性的，但我們的內心會投影出屬於自己的景象。

而這個景象或許經常重複發生在你的生活之中。

當你為了一件事情難過、傷心、害怕、擔憂、挫折、沮喪或委屈時，

不妨邀請它們進來坐著，好好地聽聽它們的心聲，想要說些甚麼。

而在那之前，可以先回到呼吸，慢慢地讓自己安靜放鬆下來。

為自己找一個能讓你感到安全舒服的空間，讓心可以騰出一個空間來。

然後帶著放鬆柔軟的心，迎接眼前的訪客。

「你在傷心甚麼呢？」

「是甚麼讓你感到失望呢？」

心情可以訴說著自己的感受、想法、期待和需要。

你只需要負責懂得他真正想說的是甚麼：

「原來一直以來，我好想要可以被理解、被重視、被認同、被愛著」

「原來我的內心破了一個洞，那是從小就很渴望卻沒有得到過的」

「原來直到現在，我都還因為這個空洞而受傷著，但因為太痛了，所以我把他忘了」

如果在你眼前出現的訪客，就是一個如此孤單、寂寞和渴望愛的孩子。

我們能做的，就是給他一個溫暖、擁抱和愛。

讓他知道，在脆弱的時候可以有人在旁陪伴著。

慢慢地，經過了一些時候，你會感受到眼前的這個內在自我，可能有不一樣的感受和經驗。

也許在繼續碰到類似的情境時，情緒又被觸發時，你會知道「我可以回到內在去聆聽他」。

內在的情緒就如同你王國內的子民，都是你的一部分。

當我可以允許他們的存在，就是一種和自己的和好。