最近的你過得如何呢？
每個人也許都正在自己的生活裡努力著，就像在遊戲關卡裡，有著不同的挑戰。有的人，努力地完成著眼前這一關，然後又繼續的往下一關邁進；但有的人，或許困在這一關裡，不知道怎麼了，就是卡住了，明明已經很努力了，卻怎麼都還是過不了，心情可能就像是洩了氣的皮球一樣，覺得自己是否能力不足，陷入自我評價的迴圈裡，或是覺得為什麼我的人生功課會這麼難，為什麼別人的人生好像都可以很順遂，為什麼是我會遇到這樣的狀況……
人生卡關的地方很多
可能是感情遭遇了挫折，失去了很重要的依靠
可能是工作和家庭兩頭燒，已經快要燃燒殆盡
可能在哪個生活領域，迷失了方向，不知道要往哪裡去，也看不見自己的價值……
這裡面可能有挫折、有失望、有疲憊、有困頓、有無助、有憤怒等心情輪番出現……
親愛的你，面臨這些狀況，都 #不代表著你不好，就像是我們走了好久的路，忘了自己其實已經好累了，或因很專注地走著，沒發現自己已經迷路了，又或經歷著生命的重大失落，對你而言那的確是難以承受的事。
在從事心理師工作這些年來，發現從孩子到成人，每個人都有人生階段中要面對的考驗和功課，每個人也都會遭遇屬於自己的「難」，但很多人都會以為是不是「只有我」才會有這樣的狀況，是不是我做得不夠好，是我有問題呢？
在社群媒體上，很多人習慣報喜不報憂，習慣把自己好的那一面呈現出來，#擔心被看見了自己的真實，別人會怎麼看待我呢？
但其實大家都一樣，默默地在自己的生活裡打怪著、翻滾著、震盪著，只是沒有說出來、沒有被看見而已。只要是人，就會有人生裡的煩惱，就連心理師也是阿!
既然如此，那我們可以怎麼樣來面對人生的低潮呢？
1.承認
#承認自己正在面對的外在事件，承認自己的內在狀態，包括時而冒出來的感受和想法。告訴它們「是的，我看到你了」。
2.接納
接受上述狀況的存在，#接受自己的無助挫敗感、接受憤怒和悲傷的存在，甚至接受了那些「無法接納」的想法。
3.陪伴與理解
陪伴可以是自我陪伴，也可以 #找你信任的人或心理師陪著你，去傾訴自己內在的聲音，這些聲音都沒有對錯，它們只是需要可以被聽見和被理解。當這些傷痛和苦，可以有機會被好好對待和照顧時，就有了可以支撐它們的力量。
4.允許和等待
給自己一些時間去消化、沉澱和休息。當我們把人生看做是一條時間的長河，也許會擔心，如果我不趕快往前進，就會落後。
但人生裡很動人的那些東西，不見得是最終的結果，而是 #在過程中，你怎麼走來的那些故事，那是屬於你獨有的生命英雄篇章。
敬 在人生中努力活著的人們！