不知道你是否曾經有過，明明平常都可以把事情安排的妥妥當當
即便壓力再大，也常常都還是會順利把各種疑難雜症迎刃而解
但不知道為什麼，就是會突然覺得相當的煩躁不安，甚至是經常心跳加速、頭暈、緊張、腸胃不適，再嚴重一點，可能連跟別人互動溝通都變得很困難
奇怪的事情是當情緒過去後，好像又還是可以繼續生活
只是這些症狀常常就是反反覆覆的出現，讓自己的生活有那麼一些困擾。
讓自己疑惑我到底怎麼了？
當然原因有很多種，因為每個人都有各種不為別人了解的苦難
有可能看完醫生就好了，也或許有可能是新冠的後遺症
但如果真的都排除這些可能因為疾病所造成的症狀之外，或許你可以觀察一下自己，是不是其實常常在做事情、在跟人互動的時候，很容易感到內心莫名的惶恐不安、緊張又緊繃呢？那或許你可以評估一下自己可能是有焦慮方面的困擾。
#焦慮 是一個讓人又愛又恨的情緒
有時候適度的焦慮，可以幫助我們度過眼前即將面臨的考驗與挑戰
但很多時候加上了各種複雜的因素，比如說來自自己或是他人（環境）的期待，或者過去一些好的或不好的經驗，抑或是本身的特質等等影響，都有可能在壓力事件來襲前後，讓原本適切的焦慮指數飆升到身心逐漸不適的程度。
有的人可能已經從過往的經驗，學習到 #如何跟自己的焦慮共處
也有的人已經 #學習到藉由調整自我的期待
或是學習如何 #面對他人的各種合理及不合理的期待
來幫助自己熬過當時讓自己明顯不適的各種可能來自焦慮所引發的相關身心症狀。
只是也有許多人，即便年紀很大了，都還在學習怎麼跟自己的焦慮情緒共處
尤其是每每面臨各種討厭的、不在預期的、難以掌控的；又或者是不喜歡犯錯、不喜歡失敗的前提下，就容易讓當下的焦慮感受變得難以承受
有的人可能因此出現類似像恐慌，或是更深一層的急性壓力反應，當然這些情緒感受也有可能是跟憂鬱或者是其他的壓力系列的情緒併行。
因此讓有些人常常莫名的陷入各種負向情緒循環之中，原本還不錯的能力，可能變得越來越糟糕，原本可以掌控全場的能力，莫名其妙的也越來越差，因而也就越來越討厭焦慮這個情緒，
每每在尋求協助的時候，最想知道也最想問的就是：「心理師，我怎麼樣可以不焦慮、不恐慌、不害怕，趕快恢復到我以前原來的狀態？」
只是常常最氣餒的就是，越想要不焦慮，好像就越難做到，越是做不到就越擔心受怕下一次什麼時候又要失控。
所以到底該如何是好？到底該怎麼才能恢復到原來的生活？
其實慢慢地爬梳是什麼原因，讓自己這麼在意事情不如預期，又是什麼原因總是要透過焦慮緊張，才能把事情完成，到底發生了什麼事情讓自己常常需要各種的面面俱到、難以忍受犯錯、失敗，就變得非常的重要！
簡單來說，就是在好好的認識自己的過程中
#慢慢地學習跟這些討厭和不喜歡的情緒感受相處
而不是只想要跟它（焦慮情緒）說再見，卻忘了很多時候適度的這些情緒也是很重要的，才有可能慢慢地重新找到與自己這個困擾和平共處的解方。
所以當你覺得這些困擾透過自己，透過閱讀，透過找別人，好像還是有那麼一點不夠的時候，那麼也鼓勵你，也歡迎你，可以 #尋求專業的諮商來協助你
雖然不知道能夠走到何處，但可以肯定的事情是，給自己一個機會，試試看透過專業人員協助你，找尋和平共處的新解方。
