《面對了，新的可能就來了》
「焦慮會讓人痛苦，但不會讓人死掉。」這句話，幾度從參與研習中重複聽聞，我發現自己每次聽、每次都會有所感觸和共鳴。 無論是處於工作、家庭或是日常生活裡，多數的人會選擇或傾向維持某種可控或是舒適的狀態，每
《給自己一些留白的時間》
生活的忙碌和緊湊很容易讓我們忘記了自己為什麼活著， 忘記了我自己這個中心點， 像是被動地在回應這個世界的一切。 試著在一天之中，按下暫停鍵， 慢慢地深呼吸，回到自己的心， 吸入平靜，吐出
《說「不」，只是為了表達自己的需求與界限》
成人的世界，有些時候，人與人之間的界線是模糊的。 有些時候，會不會覺得與他人建立關係，是感到費力的，也會有種辛苦又委屈的滋味。 回頭想想，有沒有可能在過往的經驗裡，讓別人習慣這樣回應我們
《當你開始覺察，改變也就開始發生》
你曾經想過，假日一個人再家時你的感受是什麼嗎？是孤單，還是放鬆和自在？ 你曾經想過，在和他人發生衝突的時候，你的感覺是什麼嗎？是生氣、還是害怕、緊張？ 我們很容易捕捉別人的表情、情緒、和可能的期待，然