清晨的陽光升起時，嶄新的一天到來，早上醒來的你，通常會帶著什麼樣的意識迎接這一天呢？
 
常常我們都匆匆忙忙跳下床，或想要賴個床，再勉強自己起身，趕著出門、上班，開始這忙碌的一天。腦袋思緒不斷播放著，就像一台打開的收音機，叨叨絮絮著許多念頭，想著過去，想著待會和接下來要做的事，此刻喝的咖啡、吃的早餐、腳下的步伐、眼前經過的風景，可能都沒有感覺。
 
一天下來，轉個不停的陀螺，身心疲憊不堪，也常不知道今天到底是怎麼過完的，今天的我自己，過的好嗎？
 
真正的活著，到底是什麼呢？
󠀠
如果把今天當成是生命中的最後一天，這也許是可能的
明天會發生什麼，我們永遠不知道，因為人生是無常的
 
如果，今天是最後一天，我會不會想要好好感受和享受當下每個相遇的人事物
好好地品嚐食物的滋味
好好感受陽光的溫暖和微風吹拂
好好欣賞正在走的這段路
好好地跟眼前的人說真正想說的話
好好地陪伴自己
因為專注在此時此刻，我才是真正在這裡，活著。
󠀠
人常常被思緒帶走，讓思緒變成自己的主人，是常有的事
但我們可以重新拿回主導權，一次又一次，溫柔提醒自己，有意識地回來這裡。
 
最近我喜歡在早上醒來時，或想到時，特意為自己創造一個開闊的內在空間，用喜歡的關鍵字，例如「我在這裡、專注呼吸、心靜默、覺知、享受每個當下」，讓自己來到一個安定的狀態，陪著我迎接一整天。
 
在「不思量的藝術」這本書中，有一段滋養身心的引導詞，我也很喜歡。
你可以在坐著或走路時，讓自己保持舒適，在吸氣和吐氣時，心裡默念。
(括號裡的關鍵字是簡單版的)
󠀠
吸氣，我知道自己正在吸氣。
吐氣，我知道自己正在吐氣。
（吸。吐）
 
吸氣，我的呼吸逐漸變深。
吐氣時，我的呼吸逐漸變慢。
（深。慢）
 
吸氣，我覺知自己的身體。
吐氣，我平靜自己的身體。
（覺知身體。平靜）
 
吸氣，我微笑。
吐氣，我放鬆。
（微笑。放鬆）
 
吸氣，我安住當下。
吐氣，我享受當下。
（當下。享受）
󠀠
 
願我們都能時時在祥和平靜中。