《面對了，新的可能就來了》
「焦慮會讓人痛苦，但不會讓人死掉。」這句話，幾度從參與研習中重複聽聞，我發現自己每次聽、每次都會有所感觸和共鳴。 無論是處於工作、家庭或是日常生活裡，多數的人會選擇或傾向維持某種可控或是舒適的狀態，每
《說「不」，只是為了表達自己的需求與界限》
成人的世界，有些時候，人與人之間的界線是模糊的。 有些時候，會不會覺得與他人建立關係，是感到費力的，也會有種辛苦又委屈的滋味。 回頭想想，有沒有可能在過往的經驗裡，讓別人習慣這樣回應我們
《當你開始覺察，改變也就開始發生》
你曾經想過，假日一個人再家時你的感受是什麼嗎？是孤單，還是放鬆和自在？ 你曾經想過，在和他人發生衝突的時候，你的感覺是什麼嗎？是生氣、還是害怕、緊張？ 我們很容易捕捉別人的表情、情緒、和可能的期待，然
《把眼光放在值得回味的地方》
近黃昏的光，美美、溫溫的很浪漫。 清晨的聲音，輕輕、淡淡的很純粹。 沖好的咖啡，香香、濃濃的很舒壓。 飽滿的水果，清清、甜甜的很爽口。 自在地擁抱，靜靜、暖暖的很安心。 身而為人， 擁有
《和自己和好：允許內在的一切存在》
我們的心情和念頭的流轉變化，就如同天空的雲和天氣一樣，變化多端。 也許沒來由的，又或是某個情境事件觸發了想法和情緒按鈕，開啟了慣性的反應模式。 例如家人見面時問著「你現在的收入薪水穩定嗎