身心課程與文章

你曾經想過，假日一個人再家時你的感受是什麼嗎？是孤單，還是放鬆和自在？ 你曾經想過，在和他人發生衝突的時候，你的感覺是什麼嗎？是生氣、還是害怕、緊張？ 我們很容易捕捉別人的表情、情緒、和可能的期待，然

最近很喜歡陪伴女兒睡覺的時刻，兩個人手牽著手，躺在床上相視而笑。 這是一份真摯地情感交流，即使沒有語言，依然可以深刻地感受到彼此間的那份真實與純粹的愛 ♥️ 生活中若是可以多創造這樣的時刻，放下手機，

近黃昏的光，美美、溫溫的很浪漫。 清晨的聲音，輕輕、淡淡的很純粹。 沖好的咖啡，香香、濃濃的很舒壓。 飽滿的水果，清清、甜甜的很爽口。 自在地擁抱，靜靜、暖暖的很安心。   身而為人， 擁有

我們的心情和念頭的流轉變化，就如同天空的雲和天氣一樣，變化多端。 也許沒來由的，又或是某個情境事件觸發了想法和情緒按鈕，開啟了慣性的反應模式。   例如家人見面時問著「你現在的收入薪水穩定嗎

想休息的時候 有覺知地讓自己知道 我的身體有這個需要   想休息的時候 讓身體有逐漸慢下來的放鬆經驗 選擇一個有步驟的儀式 「專注」在當下的動作，不急不徐   會發現 呼吸也會跟著